Långpass OL

Samling vid skolan 07.25, avfärd 07.30.
För dig som åker direkt är samlingen 07.50. Skriv i anmälan i så fall.

Dagens OL-pass är ett långpass med fokus långsträckor. Hur agerar du när du ser att det är en lång sträcka som väntar? Vad gör du bra och är det något du behöver tänka extra på?

1 km till start (grusväg).

8 km bana med avkortnings möjlighet (till ca 4 km eller 6 km).

Det blir en kartbyte via kartvändning.

Skala 1:12 500 (mild insteg till 1:15 000 skala som väntar er på vissa tävlingar).

Små skärmar.

Kom ihåg A4-plastficka, linda, ombyte och ÅH-mat.

Syfte med dagens lektion:
Fysiskt: Träna kroppen på att arbeta under en längre tid.
Tekniskt: Träna på långsträckor

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.