Celsiusskolan
Intervaller IFU + Teori
Tor 9 jan, 07:45-10:25
Celsiusskolan
Samling: 07:45Samling IFU Arena 07.45 för banintervaller.
Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.
Vi har ännu inte fått bekräftat att det är okej att vara inne på IFU och springa, så ta med dig kläder/skor för att kunna vara utomhus om det skulle vara så.
09.45 teori i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.
Vi har ännu inte fått bekräftat att det är okej att vara inne på IFU och springa, så ta med dig kläder/skor för att kunna vara utomhus om det skulle vara så.
09.45 teori i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
