Celsiusskolan
Intervaller IFU + Teori
Mån 2 dec, 07:45-10:25
IFU Arena + Sal B111
Samling: 07:45Samling IFU 07.45, uppvärmning 07.50.
Passet ser ut som följande: 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400. Passet blir totalt 5,6 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Teori 09.45 OLGY IF-möte och tempoväxling i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Tekniskt: Träna på löpteknik och börja fundera över hur du använder dig av tempoväxling när du orienterar.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Passet ser ut som följande: 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400. Passet blir totalt 5,6 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Teori 09.45 OLGY IF-möte och tempoväxling i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Tekniskt: Träna på löpteknik och börja fundera över hur du använder dig av tempoväxling när du orienterar.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
