OL-intervaller à la Noa

Samling vid skolan 07.25, avfärd 07.30.
För dig som åker direkt är samlingen 07.55. Skriv i anmälan i så fall.

Det kommer finnas tre olika banor att välja:
8,1 km (6,3 utan slingor)
6,0 km (4,6 utan slingor)
3,6 km (2,6 utan slingor)

"Träningen körs som så att man delar upp sig i grupper om 4-5 jämna löpare, sedan startar man vid första boet och kör en intervall som slutar vid nästa bo, intervallen ska gå i flytfart och samtliga löpare ska innan de startar välja varsit vägval, helst olika, man får diskutera. Efter långsträckan kör man de korta bo kontrollerna, om man inte är så långt efter att någon från den egna gruppen redan står vid boet och väntar, då hoppar man över dem. Sedan vilar man lite och kör nästa intervall på samma sätt!"

Kom ihåg A4 plastficka, def-hållare, linda, ombyte och ÅH-mat.

Syfte med dagens lektion:
Tekniskt: Hitta ett flyt.
Mentalt: Träna på att hålla fokus på rätt saker.

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.