Celsiusskolan
Banintervaller
Tis 12 dec 2023, 08:25-10:00
IFU Arena
Samling: 08:25Samling IFU Arena 8.25 för banintervaller.
Passet ser ut som följande: 1600, 400, 1200, 400, 800, 400, 1000. Den sista intervallen (1000 m) är valfri. Med den blir passet 5,8 km, utan är det 4,8 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskel fart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Teori: Ökad förståelse för brunbild.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Passet ser ut som följande: 1600, 400, 1200, 400, 800, 400, 1000. Den sista intervallen (1000 m) är valfri. Med den blir passet 5,8 km, utan är det 4,8 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskel fart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Teori: Ökad förståelse för brunbild.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Anmälan är öppen för alla i OLGY IF Uppsala.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
