Långpas skog OL med brunbild

Samling vid skolan 07.25, avfärd 07.30.
För dig som åker direkt är samlingen 07.50.

Vi springer ett långpass med karta på stigar/i skog. Spring gärna i grupp med andra.

Passet består av två delar. En korridor på stigar, där det finns fyra olika längder: 1,3 km, 4,5 km, 6,8 km och 8,6 km. När du kommit i mål på korridoren vänder du kartan och springer en brundbildsbana, som går i skog, på 2,9 km. Här är det skärmar utsatt.

Kom ihåg plastficka, def-hållare, linda, ombyte och ÅH-mat.

Syfte med dagens lektion:
Fysiskt: Träna kroppen på att orka arbeta under en längre tid.
Teknik: Brunbild, träna på att läsa och förstå höjdskillnader i skogen.

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.