Banintervaller + teori

Samling IFU Arena 07.50 för banintervaller.

Vi kör en repris av Arons uppskattade banintervaller från i våras, med en stafett på slutet.

Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.

Teori brunbild på skolan 09.45, sal B209. Vi delar upp oss i två olika grupper, en med lite lättare brunbild och en som är lite svårare. Fundera vilken grupp du vill vara med i.
ÄNDRING: Teorin kommer efter önskemål att till största del ägnas åt diskussion kring arrangemang och övrig allmän info. Om tid finns kör vi brunbild också.

Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Teori: Ökad förståelse för brunbild.

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.