Långpass OL

Samling vid skolan 07.25, avfärd 07.30.
För dig som åker direkt är samlingen 07.50.

Vi springer ett långpass med karta i skog. Spring gärna i grupp med andra.

Det här långpasset har inslag av brunbild och består av tre olika banor: En vanlig bana på 5,5 km, som går att förkorta till 3,5 km, och två slingor med brunbild på 2 km vardera. Ni börjar med den vanliga banan för att sedan gå över till brunbild.

Kom ihåg plastficka, def-hållare, linda, ombyte och ÅH-mat.

Syfte med dagens lektion

Fysiskt: Träna kroppen på att orka arbeta under en längre tid. Löpekonomi i skog.
Teknik: Brunbild, träna på att läsa och förstå höjdskillnader i skogen.

Kopplat till kursplanen:

- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.