Celsiusskolan
Intervaller IFU + Teori
Mån 18 nov, 07:45-10:25
IFU Arena + Sal B110
Samling: 07:45Karta
Samling IFU 07.45, uppvärmning 07.50.
Passet ser ut som följande: 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400. Passet blir totalt 5,6 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Om du känner dig osäker på om du ska köra hela passet, prata med din mentor.
Teori definition och OLGY IF 09.40 i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Passet ser ut som följande: 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400, 1000, 400. Passet blir totalt 5,6 km. Vila efter de långa intervallerna är 1 min, efter 400 m är det 2 minuters vila.
Under de längre intervallerna ska ansträngningen vara som under en medel/långdistans (tröskelfart) och de korta intervallerna ska vara högre intensitet.
Om du känner dig osäker på om du ska köra hela passet, prata med din mentor.
Teori definition och OLGY IF 09.40 i sal B110.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna uthållighet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
