OL med intervaller

Samling vid skolan 07.25, avfärd 07.30.
För dig som åker direkt är samlingen 07.45. Skriv i anmälan i så fall.

Dagens OL-pass har fokus medeldistans. Det finns två längder, 4 km och 3 km. Kontrollerna är markerade med skärmar och SI-enheter. Lös definition finns. Efter banan rekommenderas att köra några intervaller (60-60 och 30-30) på grusväg.

Fundera på hur du vill lägga upp träningen och gör en plan. Hur vill du genomföra passet? Vad är viktigt för dig att tänka på för att hitta ett bra flyt i orienteringen?

Skriv i anmälan vilken längd du vill ha.

Kom ihåg A4-plastficka, SI-pinne, def-hållare, linda, ombyte och ÅH-mat.

Syfte med dagens lektion:
Tekniskt: Få en bra känsla inför helgens SM-tävlingar, hitta ett flyt. Fokusera på att ta med dig det positiva.
Mentalt: Träna på att hålla fokus på rätt saker och följa din plan.

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.