One man relay à la Linus och Love

Info om träningen
Samlingen sker vid skolan 07:25(avfärd 07:30) eller brukshundklubben 07:50. Dagens träning är en gafflad masstart med 3 gafflingsalternativ. Det finns 2 banlängder på 6,5 km och 4,8 km. Ange önskad banlängd i anmälan. Det kommer vara snitslar utsatta i skogen och det är touch som gäller vid varje kontroll! Se passet som ett högintensivt priopass och en chans att få öva på att tävla inför kommande säsong och stafetter.
Kom ihåg spikskor, plastficka A3, linda, ombyte, ÅH-mål samt ett glatt humör😊

Beskrivning av dagens träning
Uppvärmning påbörjas gemensamt då vi springer från minibussarna till starten. Därefter får man fortsätta uppvärmningen på egenhand. Tänk på att få upp cirkulationen och rörligheten innan start eftersom det är hetsigt och full fart från början.
Träningen är en vanlig orienteringsbana som är gafflad. Banorna är lagda så att gafflingen jämnas ut efter varje gafflat område. Detta betyder att kontrollerna sitter ganska tätt, så håll koll att ni tar rätt!
Nedvarvning görs på egenhand tillbaka till minibussarna.

Syfte med träningen
- Träna på att hålla fokus (inte bli distraherad)
- Träna på att tillämpa olika strategier som behövs när man springer stafett
- Träna upp ens tävlingsfart i orientering (både tekniskt och fysiskt)
- Träna på att vara mentalt stark (hålla fokus/ha tålamod)