Löpintervaller

Samling skolan 08.30. Uppvärmning börjar 08.35. För dig som vill springa direkt till Gränbyparken är samlingen där 08.45.

5×4 minuter med 2 minuters vila i Gränbyparken. Vi kör den första intervallen i lite lägre fart, som en del av uppvärmningen. Sen är vi redo att köra fyra hårda intervaller. Sikta på att komma upp i ca 90% av maxpuls under intervallerna.

Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna syreupptagningsförmåga och löpstyrka.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.

Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.