Celsiusskolan
Banintervaller
Fre 8 dec 2023, 08:25-09:45
IFU Arena
Samling: 08:25Samling IFU Arena 08.25 för banintervaller. Uppvärmningen börjar 08.30.
Vi kör en repris av Arons uppskattade banintervaller från i våras, med en stafett på slutet.
Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 2:00-3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Teori: Ökad förståelse för brunbild.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Vi kör en repris av Arons uppskattade banintervaller från i våras, med en stafett på slutet.
Första delen av passet är 5x 400m i ansträngande fart, utan att gå helt stum. Vila mellan varje 400m är 2:00.
Vi fortsätter med 5x 200m i mycket ansträngande fart där man ska få medelhög mängd mjölksyra. Vilan här är 2:00-3:00.
Avslutningsvis kör vi 3x100 meter i stafettformat.
Syfte med dagens lektion:
-Fysiskt: Träna snabbhet och uthållighetssnabbhet.
-Mentalt: Träna på att hantera mjölksyra.
-Teori: Ökad förståelse för brunbild.
Kopplat till kursplanen:
- Förmåga att utöva specifik idrott på elitnivå.
- Förmåga att använda träningsmetoder för att utveckla prestationsförmågan.
Tjäna pengar till föreningen
